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第3回 熱中症
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屋外、屋内に限らず、気温が高い日や、湿度が高く汗が蒸発しにくい日は熱中症を招きやすくなります。
特に体温を調節する発汗機能が低い子どもや高齢者、皮下脂肪の多い肥満の人は、身体に熱がこもりやすいため注意しましょう。
めまいや吐き気、意識がもうろうとするなどの症状が現れたら、
早めに対処することが大切です。
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熱中症の予防と対策
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水分を十分に補給する
体温を下げようとして多量に汗をかくと塩分が失われるため、塩分濃度0.1〜0.2%を含む飲料を補給します。１日に必要な水分量
は1.2〜2リットル。
150〜200ミリリットルを数回に分けて取るのがポイント。
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風通しのよい服装を
通気性のよい綿や麻の生地でできた服を選びましょう。
効率よく汗が蒸発され、
スムーズに体温を下げることができます。
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こまめに温度を調節する
温度計の目盛りが30℃を超えたら、エアコンを使って部屋を冷やすなど、
こまめに温度調節をします。
快適に感じる環境は温度26〜28℃、湿度60%以下が理想です。
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症状が出たら日陰で休ませる
涼しい場所で衣類をゆるめ、足を高くして寝かせましょう。
動脈がある首筋やわきの下、足の付け根を、
ぬれタオルや水などで冷やすと効果的です。
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第２回 アトピー性皮膚炎
第１回 肥満
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